叶黄素之所以能够缓解视疲劳也是根据以上两个生理作用而决定的，视疲劳产生的主要原因是眼底缺失叶黄素，眼球为了躲避光的伤害而频繁奋力调节，总之是自我保护机制在起作用。不要以为蓝紫光只有太阳光中才有，电子屏幕的蓝光也不容忽视，因此及时补充叶黄素能够有效保护眼睛也能让视疲劳的次数减少些。

叶黄素对缓解视力疲劳很有帮助。值得注意的是，人体无法自己制造叶黄素，必须通过外界的摄取。一般情况可以通过食物摄取叶黄素，如木瓜、柑橘、桃子、菠菜、韭菜、小白菜等，但是人体对食物中的叶黄素吸收率较低，为了保证能够确保每天叶黄素的摄取量，可以通过膳食营养补充剂来进行额外的叶黄素摄取。

现在市面上的叶黄素补充剂，既方便又高效，比如目依保叶黄素。

保护眼睛不仅需要食用好的营养品，还需要在日常生活中改变用眼习惯，让眼睛远离视疲劳，才能更健康！